2016年9月26日--------9月30日食谱
发布者：简宁
发布时间：2016-10-13
点击数：1122
| 星期 | 星期一 | 一人量（克） |
| 早餐 | 五谷豆浆 | 黑豆1黄豆8黑芝麻1花生1红枣1 |
| 彩色花卷 | 面粉20红萝卜汁适量 |
| 鸡蛋彩椒炒三色螺丝粉 | 鸡蛋15黄圆椒15三色螺丝粉20 |
| 豆渣瘦肉粥 | 瘦肉5大米5豆渣适量 |
| 早点 | 冬瓜薏米水 | 冬瓜20薏米2赤砂糖适量 |
|
|
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 耗油生菜 | 生菜60 |
| 双色肉丝 | 云南小瓜30红萝卜10瘦肉15 |
| 芋头香焖排骨 | 芋头25排骨25 |
|
| 虾皮蒸蛋 | 鸡蛋40虾皮1葱花1 |
| 鲜菇猪肝汤 | 蟹味菇7猪血10猪肝7 |
| 午点 | 练士酸奶 | 练士酸奶160 |
| 馒头夹花生酱 | 面粉20花生酱3 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉娃娃菜 | 娃娃菜60 |
| 肉末番茄西兰花 | 番茄10西兰花25猪肉10 |
| 红烧鸡中翼 | 鸡翼50 |
| 雪梨瘦肉汤 | 雪梨15猪肉10 |
| 星期 | 星期二 | 一人量 （克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 鸡蛋 | 绿色鸡蛋30 |
| 鸡肉丝炒粉 | 鸡胸肉10青瓜10红萝卜10排米粉20 |
| 芡实排骨粥 | 芡实3排骨10大米6 |
|
| 早点 | 加纳果 | 加纳果40 |
| 香妃梨 | 香妃梨40 |
| 蜜柚 | 蜜柚40 |
| 午餐 | 杂粮饭 | 黑米2荞麦3玉米渣5大米50 |
| 素炒油麦菜 | 油麦菜60 |
| 杂锦肉丁 | 青圆椒5红萝卜5玉米粒10沙葛15猪肉10 |
| 红烧肉沫豆腐 | 猪肉10豆腐40 |
| 清蒸巴沙鱼柳 | 巴沙鱼柳40姜葱调味料适量 |
|
| 灵芝鸡汤 | 灵芝3三黄鸡10元肉1 |
| 午点 | 甜薯椰汁西米露 | 甜薯20西米5椰浆2鲜牛奶50糖适量 |
| 糯米卷 | 糯米10猪肉5红萝卜少量 面粉10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉小白菜 | 小白菜60 |
| 冬菇蒸肉饼 | 干冬菇5五花肉30 |
| 红萝卜炒蛋 | 红萝卜25鸡蛋30 |
| 土豆瘦肉汤 | 土豆20瘦肉10 |
| 星期 | 星期三 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆 10糖1 |
| 双色蝴蝶卷 | 面粉20菠菜5 |
| 猪肝肉汤粉 | 土豆10番茄15黄洋葱5猪肝7瘦肉7排米粉20 |
|
| 早点 | 哈密瓜 | 哈密瓜40 |
| 冰糖脆苹果 | 冰糖脆苹果40 |
| 进口红提 | 进口红提30 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 蒜蓉奶白仔 | 奶白仔60 |
| 肉烩三丝 | 莴苣35红圆椒10瘦肉15 |
| ▲水鸭焖萝卜 | 白萝卜25鸭30调味料适量 |
| ★蒸鸭肉饼 |
| 番茄炒蛋 | 番茄50鸡蛋40 |
| 节瓜鲫鱼汤 | 节瓜15鲫鱼15姜适量 |
| 午点 | 练士酸奶 | 练士酸奶160 |
| 菜肉包 | 面粉20娃娃菜15猪肉10豆瓣酱适量 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 蒜蓉青菜 | 青菜60 |
| 清蒸排骨 | 排骨50嫩肉粉适量 |
| 虾米肉末烩冬瓜 | 虾米2肉末10冬瓜60 |
| 萝卜鸭汤 | 白萝卜20鸭20 |
| 星期 | 星期四 | 一人量（克） |
| 早餐 | 牛奶 | 牛奶200 |
| 肠仔包 | 面粉20肠仔5 |
| 肉酱意面 | 猪肉10番茄15黄洋葱10直面20 |
| 香菇滑鸡粥 | 干香菇1鸡10大米6 |
| 早点 | 加纳果 | 加纳果40 |
| 火龙果 | 火龙果40 |
| 蜜柚 | 蜜柚40 |
| 午餐 | 大米饭 | 大米65 |
| 蒜蓉菜心 | 菜心60 |
| 番茄土豆炖牛肉 | 番茄20土豆30牛肉15 |
| 腐竹木耳炒蛋 | 腐竹8干木耳1鸡蛋40 |
| 红烧肉 | 五花肉40调味料适量 |
|
| 无花果粉葛煲猪骨汤 | 无花果1粉葛10猪骨10 |
| 午点 | 卡士酸奶 | 卡士酸奶150 |
| 紫薯卷 | 面粉15紫心番薯10 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 耗油菠菜 | 菠菜60 |
| 红烧鸭 | 鸭50调味料适量 |
| 青瓜肉丝 | 青瓜20胡萝卜15瘦肉15 |
| 紫菜蛋花汤 | 紫菜20鸡蛋10 |
| 星期 | 星期五 | 一人量（克） |
| 早餐 | 豆浆 | 黄豆 10糖1 |
| 红糖馒头 | 面粉20红糖适量 |
| 牛肉丝炒面 | 牛肉10莴苣10红萝卜10鸡蛋面20 |
| 菜心粒瘦肉粥 | 菜心5瘦肉5大米6 |
|
| 早点 | 进口香蕉 | 进口香蕉40 |
| 冰糖脆苹果 | 冰糖脆苹果40 |
| 国产青提 | 国产青提30 |
| 午餐 | 虾仁菌菇炒饭 | 大米55虾仁10红圆椒15青瓜10干香菇1 |
|
| 蒜蓉紫椰菜 | 紫椰菜60 |
| 红萝卜肉末烧茄子 | 红萝卜10黑茄40瘦肉15 |
| 蜜汁焗鸡中翼 | 鸡翼50蜂蜜适量 |
|
| 罗汉果杏仁猪肺汤 | 罗汉果1杏仁1猪肺10 |
| 午点 | 练士酸奶 | 练士酸奶160 |
| 生日蛋糕 | 蛋糕50 |
| 晚餐 | 大米饭 | 大米50 |
| 清炒大白菜 | 大白菜50 |
| 清蒸巴沙鱼柳 | 巴沙鱼柳40姜葱调味料适量 |
| 肉末贝贝南瓜 | 贝贝南瓜40猪肉10 |
| 粉葛排骨汤 | 粉葛10排骨10 |